Výzva k pohybu č. 15 - únor 2021.   

08.02.2021

V teoretické části výzvy vám tentokrát jen stručně objasníme, že paže nejsou jen biceps. 

V praktické části na vás pak čeká fitness instruktorka a její 5minutové zahřátí a rozcvičení organismu a v dalším videu s vámi pak procvičí během 15 minut všechny hlavní svaly hrudníku, ramen a paží, součástí tohoto videa je také protažení po cvičení. Tentokrát budete ke cvičení potřebovat kromě karimatky také závaží. Kdo má, vezme si činky tzv. jednoručky. Kdo nemá, vyrobí si činky bez problémů doma (2 pet lahve naplňte vodou dle uvážení, myslete na to, že tyto láhve budete po dobu 15 minut téměř nepřetržitě zvedat, tak s rozumem prosím!).  

A připravte se na to, že tento týden to mnohé z vás bude bolet a pálit, ale to už tak při cvičení se zátěží bývá. Nenechte se odradit, nepochybujeme, že to zvládnete 

Soubory ke stažení

Výzva číslo 15